KEMPEN TINGKATKAN TENAGA

Pernah dengar kempen tingkatkan tenaga? Biasa kita dengar kempen hidup sihat, kempen makanan sihat je kan? so kali ni saya nak cerita tentang kempen tingkatkan tenaga. Kempen ni dijalankan dengan kolaborasi beberapa blogger. Jadi, sempena kempen ini, Saya nak cerita tentang 9 TIPS TINGKATKAN TENAGA secara semulajadi agar hidup kita lebih produktif

9 TIPS TINGKATKAN TENAGA

9 TIPS TINGKATKAN TENAGA

9 TIPS TINGKATKAN TENAGA

1. Tidur Yang Berkualiti

Tips paling basic dan simple, namun ramai yang tak endahkan. Masa tidur yang disarankan untuk dewasa ialah 7-8 jam sehari. Namun ramai yang tidak mencapai keperluan tersebut dek kerana tugas dan sebagainya. Sudahnya, mereka akan hadapi hari yang sukar dan tidak bertenaga. Tidur penting untuk kembalikan tenaga yang hilang seharian, seterusnya bantu untuk tingkatkan tenaga secara semulajadi

2. Kurangkan Pengambilan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan satu kelas makanan yang sangat penting pada tubuh. Karbohidrat membekalkan atau tingkatkan tenaga. Walaupun begitu. Ia juga boleh menyebabkan badan berasa lemah jika pengambilannya melebihi apa yang diperlukan badan kerana Karbohidrat ringkas, seperti yang terdapat dalam minuman manis, kuih, dan makanan yang diproses (roti putih dan pasta) yang terbakar dengan cepat dalam badan.

So, Pilih karbohidrat glisemik rendah, yang lambat dicerna oleh tubuh. yang akan menyediakan tubuh dengan bekalan tenaga yang berpanjangan. Antaranya kacang-kacangan, ubi keledek, oat, dan beras perang

3. Kekal Hidrat dengan Air dan Elektrolit

Dehidrasi dapat dikenalpasti pabila kita berasa letih dan penat. Bila kita tidak minum air yang mencukupi, tahap tenaga akan berkurangan dan kita menhjadi letih. Bukankah 70% kandungan badan kita terdirti dari air? Bila air tidak mencukupi, ia boleh mempengaruhhi metabolism badan kita. Baca tips tingkatkan metabolisma di sini.

so, pastikan kita minum air sekurang-kurangnya 8 gelas setiap hari. Jumlah air yang diperlukan oleh tubuh kita bergantung pada saiz badan kita. Formula yang biasa adalah :

Setiap 25kg (berat badan) = 1 liter air. Jadi, jika berat badan 50kg, air yang diperlukan sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika anda seorang atlit, ibu mengandung, menyusukan anak atau tidak sihat, disyorkan juga untuk minum lebih banyak air dari biasa.Bagi yang kerap melakukan aktiviti yang agak intensif, dicadangkan untuk mengambil minuman yang boleh menggantikan elektrolit yang hilang semasa berpeluh. Contohnya air kelapa dan minuman sukan. Untuk minuman sukan, buat pilihan yang bijak kerana kebanyakan minuman sukan tinggi kandungan gula dan aditif.

Bagi saya, performance drink orange ni adalah minuman elektrolit terbaik tanpa bahan perasa dan pewarna tiruan. Ia juga minuman angkasawan tau..

Performance-Drink

Performance-Drink

4. Vitamin B

Vitamin B12 adalah vitamin yang paling kompleks dari semua vitamin. Ia menyokong fungsi tiroid dan memastikan sel-sel darah menjadi sihat. Sekiranya kita kekurangan vitamin B12, salah satu tanda pertama boleh jadi penurunan tahap tenaga. Oleh kerana ia adalah vitamin larut air, badan kita tidak boleh menyimpan lebih banyak B12 dan kita perlu mendapatkan vitamin tersebut dari makanan yang kita makan atau suplemen. Makanan yang kaya dengan vitamin B12 termasuk hati lembu, sardin, mackerel, salmon, telur dan keju cottage.

So, marilah kita tingkatkan tenaga dengan mencukupkan keperluan vitamin B kita. Bagi saya, B complex Shaklee ni adalah suplemen terbaik yang kita perlu ambil untuk dapatkan bekalan vitamin B seharian.

8 jenis vitamin B yang ada dalam B-Complex Shaklee

8 jenis vitamin B yang ada dalam B-Complex Shaklee

5. Tingkatkan Pengambilan Magnesium

Kajian yang dijalankan oleh Samantha Heller, pakar nutrisi dari New York University, Magnesium diperlukan untuk 300 reaksi biokimia dalam badan termasuk pemecahan glukosa kepada tenaga. Jadi, bila paras magnesium menurun, tenaga juga akan menurun.

Pengambilan magnesium harian yang disyorkan adalah sekitar 300 miligram untuk wanita dan 350 miligram untuk lelaki. Kekacang, bijirin dan ikan boleh membantu melengkapkan nutrisi Magnesium kia. Untuk Shaklee, magnesium boleh diperolehi dari ostematrix.

FAKTA NUTRISI DALAM OSTEMATRIX SHAKLEE

FAKTA NUTRISI DALAM OSTEMATRIX SHAKLEE

6. Teh herba

Saya pernah menulis tentang kafein menghilangkan mengantuk dan letih. Namun, Kopi bukanlah satu-satunya pilihan apabila kita inginkan tenaga segera. Menghirup teh herba dapat memberikan rangsangan sementara secara semula jadi dalam tahap tenaga tanpa risiko perangsang menakutkan atau bahan-bahan yang diproses.

Cinch tea mix adalah salah satu teh terbaik yang wajib anda cuba jika ingin tingkatkan tenaga

CINCH ® TEA MIX shaklee terbaik

CINCH ® TEA MIX shaklee terbaik

7. Minyak Essential Peppermint

minyak peppermint pilihan terbaik dan mudah untuk merangsang minda dan meningkatkan fokus. Digunakan secara umum dalam aromaterapi, minyak penting yang menyegarkan ini meningkatkan oksigen ke otak, yang meningkatkan fokus dan merangsang minda.

8. Bersenam Setiap Hari

Bersenam setiap hari, atau sekurangnya 3 kali seminggu, sebenarnya boleh tingkatkan tenaga. Pembakaran kalori dan  aktiviti fizikal membantu proses  menghantar oksigen dan nutrien ke sel badan kita, membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih cekap dan meningkatkan tahap tenaga.

9. Suplemen Semulajadi.

Pengambilan suplemen dalam diet seharian membantu untuk tingkatkan tenaga secara semulajadi. Selain dari suplemen yang saya sebutkan di atas, saya selit kan 2 jenis suplemen yang boleh bantu untuk tingkatkan tenaga dan kekalkan kecergasan kita sepanjang hari. iaitu gabungan polifenol yang ada dalam vivix dan coq10. coq 10 boleh didapati dari suplemen coq-trol plus shaklee

Boleh baca lanjut dalam entri saya sebelum ini, iaitu mengenai kafein menghilangkan mengantuk dan letih.

kekalkan tenaga menghilangkan mengantuk dan letih

kekalkan tenaga menghilangkan mengantuk dan letih

SO, SELAMAT MENCUBA!

****************************************************************************************************

NAK CUBA RANGKAIAN PRODUK DARI SHAKLEE YANG DIJAMIN SENTIASA SELAMAT, SEMULAJADI DAN BERKESAN?

HUBUNGI SAYA SEKARANG,

AYUADYANI

sms@whatsapp@telegram : www.wasap.my/60147375771/shaklee

FB: R.U ADYANI AB RAHMAN

FP: ohmyvitamin.com

INSTAGRAM: ohmyvitamindotcom

WEB: ohmyvitamin.com

#KONGSI KEBAIKAN
#SEBAR KEBAHAGIAAN

ATAU UNTUK BACA LEBIH LANJUT TENTANG KEAHLIAN: KLIK DI SINI

BOLEH TERUS DAFTAR AHLI MENGIKUT LANGKAH-LANGKAH DI SINI

ASK ME HOW OR SIGN UP HERE. (then click join now)

“INGIN MENJANA PENDAPATAN 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN? BERDAFTAR SEBAGAI AHLI SHAKLEE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN DAN MENIKMATI FAEDAH-FAEDAH LAIN.. MODAL SERENDAH RM75. PENGEDAR SELURUH NEGARA DIALU-ALUKAN UNTUK BERSAMA DALAM GROUP EKSLUSIF KAMI & ANDA AKAN DI BANTU SEHINGGA BERJAYA”

Pin It on Pinterest

Share This