6 TIPS KURUS DENGAN CEPAT DAN SELAMAT

6 TIPS KURUS DENGAN CEPAT DAN SELAMAT

ANDA NAK KURUS DENGAN CEPAT? MEH BACA 6 TIPS KURUS DENGAN CEPAT DAN SELAMAT LAGI BERKESAN NI. AMALKAN, INSYAALLAH BOLEH KURUS DENGAN CEPAT.

Sebelum mula nak turunkan berat, anda kena tahu Berapa penurunan yang anda nak. Bila anda nak capai berat idaman tersebut? Means berapa target anda. Bila ada target yang jelas, senang lah nanti kita nak rancang apa kena buat untuk capai matlamat tersebut.

 

 

DAH BACA KISAH CIKGU AZFAR TURUN BERAT 40KG DALAM MASA 4 BULAN DAN MAINTAIN SEHINGGA TAHUN 2023 SEKARANG?

 

 

INI 6 TIPS KURUS DENGAN CEPAT DAN SELAMAT YANG WAJIB ANDA BACA DAN AMALKAN

 

1. KURANGKAN PENGAMBILAN KALORI. 

   • Ketahui kalori keperluan diri dan ambil kalori kurang dari yang biasa. Boleh catat atau kira berapa kalori intake sepatutnya untukturunkan berat.
   • Banyakkan sayuran berdaun dan hadkan makanan karbohidrat atau berkanji
   • Kurangkan gula, minuman berperisa, kondimen atau bahan perasa tiruan serta sos
   • Pilih protein rendah lemak seperti ayam dan ikan.( berdaging putih) boleh juga dapatkan protein tumbuhan tanpa lemak.
   • boleh baca 5 PERANAN PROTEIN UNTUK KURUS DENGAN SIHAT DAN CEPAT.

2. BOLEH CUBA INTERMITTENT FASTING

   • Menghadkan “eating window” adalah salah satu cara untuk kawal kalori dalam makanan. pastikan apa yang kita makan dalam masa terhad itu betul-betul berkualiti dan berkhasiat
   • Perlu ada disiplin yang tinggi dan istiqamah melakukan sehingga berjaya
   • SET INTERMITTENT FASTING SHAKLEE BOLEH BANTU TURUNKAN BERAT DENGAN CEPAT DAN SELAMAT

3. LEBIHKAN MINUM AIR KOSONG

   • Kajian mendapati bahawa dengan minum air dapat meningkatkan metabolisma badan sebanyak 24-30% dalam jangka masa 1 ke 1.5 jam. Apabila metabolisma meningkat, la dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
   • Terdapat satu lagi kajian yang menunjukkan bahawa dengan meminum air setengah liter kira-kira setengah jam sebelum makan boleh membantu and untuk mengurangkan selera makan seterusnya membantu mengurangkan pegambilan kalori dan menurunkan berat badan sebanyak 44%, berbanding mereka yang tidak minum air

4. ELAKKAN MAKANAN RINGAN YANG DI PROSES

   • Selain tinggi kandungan kalori, makanan ringan juga tinggi gula dan kurang berkhasiat
   • “Snacking” time boleh dimanfaatkan dengan  mengambil buahan dan sayuran yang lebih berkhasiat
   • Pastikan apa yang kita ambil memenuhi sajian lengkap bukan semata kalori. Ini kerana kita bukan sahaja mahu turunkan berat tapi juga mahu kurus dengan sihat dan selamat.

5. BERSENAM SECARA BERKALA

   • Antara senaman yang boleh dipraktikkan ialah angkat berat, ataupun buat latihan interval intensiti tinggi ( HIIT)
   • ersenam adalah salah satu norma yang terbaik untuk membakar lemak dan meningkatkan penampilan seseorang. Senaman angkat berat dapat member kesan yang sama seperti senamrobik dalam penurunan berat badan.
   • Latihan interval intensiti tinggi (HIIT) adalah salah satu kaedah lain yang sangat berkesan. Kajian menunjukkan bahawa HIIT yang dilakukan selama 5-10 minit dapat member kesan yang sama atau lebih besar kepada kesihatan dan juga penurunan berat badan sebanyak lima kali ganda berbanding senaman biasa.

6. KURANGKAN KARBOHIDRAT DAN LEBIHKAN PROTEIN TANPA LEMAK

   • Diet rendah karbohidrat dapat bantu kita turunkan berat dengan lebih cepat. terdapat juga kajian yang telah merumuskan bahawa diet rendah karbohidrat adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan disamping dapat meningkatkan tahap kesihatan.
   • Pengambilan karbohidrat yang kurang dalam jangka masa yang pendek juga dapat mengurangkan berat air dan mengatasi masalah perut kembung.
   • Anda boleh gantikan karbohidrat dengan sayuran rendah karbohidrat dan pada masa yang sama tingkatkan pengambilan telur dan daging tapa lemak seperti ikan untuk sumber protein.
   • dengan memastikan protein yang diambil adalah mencukupi, selera makan dapat dikurangkan dan tahap metabolisme juga boleh ditingkatkan
   • Untuk saya, apa yang saya buat untuk turunkan berat ialah saya amalkan protein yang mengandungi leucine. ini adalah kerana leucine juga bantu untuk bina otot sekaligus membakar lemak.
   • DISIINI CERITA PENGALAMAN SAYA. APA YANG SAYA DAPAT. KURUS DAN TURUN BERAT DENGAN SELAMAT

 

BOLEH JUGA BACA PERKONGSIAN RAKAN SAYA BERKAITAN KURUS DENGAN CEPAT DI SINI

Ohya, jika anda betul-betul ingin turunkan berat dan kurus dengan cepat dan selamat, boleh hubungi saya terus. Saya akan guide sehinggaberjaya selagi mana anda mempunyai tekad dan mahu buat.

Ya, saya amalkan set kurus shaklee premiumuntuk bantu saya boost metabolisme, bekalkan tenaga dan sekaligus melengkapkan keperluan nutrisi badan saya. Jadi insyaAllah saya boleh kurus dengan sihat. Mohla hubungi saya untuk kita borak-borak lanjut. sebab konsultasi saya ekslusif untuk ahli saya sahaja. nak berjaya kurus dengan cepat? JOM HUBUNGI SAYA SEKARANG! WHASTAPP

Permisi dulu ya…Saya tunggu anda hubungi saya!

 

PENAFIAN :

Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf

#shakleethrive23 #shakleetriump23 #blogmegashaklee

MACAMMANA CARA NAK DAPATKAN SET KURUS PREMEIUM SHAKLEE NI?

Jom hubungi RV terus jika mempunyai permasalah mahupun memerlukan konsultasi. InsyaAllah,RV cuba bantu sebaik mungkin. RV tunjukkan cara nak turunkan berat melalui SET ni.TEKAN LINK NI;

www.wasap.my/01117547669/shakleeBLOG

JANGAN LUPA, ANDA BERHAK MENDAPAT KHIDMAT KONSULTASI DAN RUNDINGAN PERCUMA DARI RV.

Perkhidmatan meliputi perkara-perkara berikut:

• Konsultasi masalah dan cadangan vitamin yang sesuai
• cadangan pemakanan dan pengambilan vitamin yang betul
• Tunjukcara bagaimana mendapatkan vitamin dengan harga ahli dengan mendaftar keahlian
• Berpeluang mendapatkan keahlian percuma berserta bonus walaupun hanya untuk makan sendiri sekaligus berpeluang menjana pendapatan jika berminat.

JOM HUBUNGI RV SEKARANG!

www.wasap.my/601117547669/bisnesshaklee

fb: https://www.facebook.com/ruadyani

TIKTOK: https://www.tiktok.com/@ayu_rv?_t=8ZgHj1kO9H0&_r=1

Youtube chanel: https://www.youtube.com/channel/UC-dDHdcnCF_yCpflObN3wbw?view_as=subscriber

instagram: ohmyvitamindotcom_shaklee

WEB: ohmyvitamin.com

#KONGSI KEBAIKAN
#SEBAR KEBAHAGIAAN

ATAU UNTUK BACA LEBIH LANJUT TENTANG DAFTAR AHLI SHAKLEE DI SINI

“INGIN MENJANA PENDAPATAN 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN? BERDAFTAR SEBAGAI AHLI SHAKLEE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN DAN MENIKMATI FAEDAH-FAEDAH LAIN.. MODAL SERENDAH RM35. PENGEDAR SELURUH NEGARA DIALU-ALUKAN UNTUK BERSAMA DALAM GROUP EKSLUSIF KAMI & ANDA AKAN DI BANTU SEHINGGA BERJAYA”