5 TIPS ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL AGAR TIDAK TERKENA BUASIR

5 TIPS ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL AGAR TIDAK TERKENA BUASIR

Sembelit ketika hamil, bukanlah perkara biasa, namun ia tak seharusnya dipandang remeh. Peningkatan hormon progesteron juga menjadi salah satu punca terjadinya sembelit ketika hamil. Lebih teruk ia boleh membawa kepada buasir jika tak di atasi. Apa tips atasi sembelit ketika hamil ni?

PUNCA SEMBELIT IBU HAMIL:

Sebelum tahu apa tips atasi sembelit ketika hamil, jom kita telusuri dulu, apa punca sembelit ketika hamil ini:

1.Peningkatan paras hormon progesterone pada ibu hamil menjadi salah satu punca berlakunya sembelit. Ini kerana, hormon progesterone menyebabkan pergerakan otot menjadi lebih rileks dan perlahan, termasuklah sistem pencernaan. Jadi, proses penguraian makana berlaku dengan lebih perlahan

One reason for constipation during pregnancy is an increase in the hormone progesterone, which relaxes smooth muscles throughout the body, including the digestive tract. This means that food passes through the intestines more slowly. …Iron supplements, especially in high doses, can make constipation worse. . SUMBER

2. Tekanan pada rahim yang semakin membesar ke atas rektum. Ini menyukarkan ibu hamil membuang air besar. Terdapat juga kes di mana ibu hamil meneran untuk membuang air besar, yang akhirnya membawa kepada masalah buasir.

3.  Pengambilan suiplemen zat besi. Zat besi atau iron tablet merupakan salah satu vitamin yang perlu diambil oleh ibu hamil untuk memastikan HB ibu berada dalam keadaan baik. Pun begitu,Pengambilan zat besi boleh menyebabkan sembelit. Jadi, ibu hamil perlu atasi sembelit ketika hamil tanpa skip pengambilan zat besi. boleh baca: set kehamilan shaklee vitamin lengkap untuk ibu hamil.

4. Keresahan, kurang aktiviti fizikal dan kekurangan fiber dalam pemakanan harian juga boleh membawa kepada berlakunya sembelit ketika hamil.

In general, worry, anxiety, minimal physical exercise, and a low-fiber diet may cause constipation.  sumber

TIPS ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL AGAR TIDAK TERKENA BUASIR:

so, bila dah dapat trace punca, senang kita nak tahu, apa perlu dibuat untuk atasi sembelit ketika hamil ni.

JADI, ANTARA PERKARA YANG BOLEH DI AMALKAN OLEH IBU HAMIL UNTUK ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL IALAH:

1. MINUM AIR SUAM SECUKUPNYA

Cecair akan melembutkan najis. Jadi, minumlah air suam sedikit-sedikit tetapi kerap.

2. AMBIL MAKANAN BERSERAT TINGGI

Buah-buahan berserat tinggi seperti epal, pear, buah-buahan kering seperti kurmas, kismis, prun, sayur brokoli dan banyak lagi sangat membantu sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik.

3. BANYAKKAN PERGERAKAN

Lelakukan pergerakan kecil-kecil, berjalan perlahan-lahan dalam jarak yang dekat sangat digalakkan untuk mengelakkan sembelit menjadi lebih teruk. Badan yang kurang melakukan pergerakan akan lebih menyukarkan proses pencernaan. Boleh amalkan senaman yang sesuai untuk ibu hamil

4. JANGAN TAHAN-TAHAN & DUDUK DENGAN POSISI YANG BETUL

Jika terasa hendak membuang air besar, segera lah ke tandas, tanpa bertangguh-tangguh. Hilangkan rasa fobia dengan membuat perkara lain seperti membaca buku. Duduk sepenuhnya, tetapi jangan mencangkung. Luruskan belakang, angkat lutut supaya lebih tinggi dari pinggung. Letak kaki di atas bangku supaya lebih tinggi, dan pijak dengan jari kaki. Dalam masa sama, letakkan siku di atas lutut. Tujuannya supaya berada dalam posisi paling mirip dengan mencangkung, kerana posisi inilah yang paling baik untuk menggerakkan usus.

5. AMALKAN PIL KALSIUM-MAGNESIUM OSTEMATRIK

Seperti yang kita tahu, Magnesium mempunyai manfaat khusus dalam:

• • membantu melegakan otot dalam usus & merangsang pergerakan otot usus – menyebabkan otot usus menjadi lembut dan menghapuskan sembelit.
• • Magnesium juga membantu menarik/menyerap air ke dalam usus – menyebabkan jumlah air di dalam usus bertambah dan membantu melembutkan najis.

Apakah tanda kekurangan Magnesium-Kalsium?

Antara tanda awal kekurangan Magnesium dan/atau Kalsium adalah kekejangan otot betis,jari kaki pada waktu malam atau sejuk. Isi disebabkan otot terasa tegang akibat kurangnya Magnesium dalam badan untuk merehatkan atau melegakan otot-otot yang tegang. Biasanya ini adalah salah satu masalah yang dihadapi oleh ibu hamil.

Selain itu,kaki atau tangan yang bengkak atau edema akibat air berlebihan dalam badan terutamanya di kalangan ibu mengandung. Ia juga adalah tanda kurangnya Magnesium dan/atau Kalsium yang bertujuan untuk menyerap air.

Disebabkan itu juga, ostematrix ni termasuk dalam set kehamilan shaklee vitamin lengkap untuk ibu hamil tau.

BERKESAN KE TIPS ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL NI DENGAN MENGAMALAKN OSTEMATRIX? JOM TENGOK TESTIMONI:

• TAKDE LENGUIH-LENGUH DAN SAKIT PINGGANG
• SAKIT GIGI DAN SEMBELIT TIADA
• TIADA CRAMP KAKI
• TAK SAKIT LUTUT,

•  BEBAS SEMBELIT
• KAKI DAN PINGGANG TAK SAKIT
• TAKDE SIMPUL MENGKARUNG

Jadi, bagaimana nak dapatkan ostematrix dan set ibu hamil ni?

BOLEH HUBUNGI SAYA ATAU KLIK DI SINI:

Boleh juga hubungi RV terus jika mempunyai permasalah mahupun memerlukan konsultasi. InsyaAllah,RV cuba bantu sebaik mungkin.

JANGAN LUPA, ANDA BERHAK MENDAPAT KHIDMAT KONSULTASI DAN RUNDINGAN PERCUMA DARI SAYA.

Perkhidmatan meliputi perkara-perkara berikut:

•  Konsultasi masalah dan cadangan vitamin yang sesuai
•  cadangan pemakanan dan pengambilan vitamin yang betul
•  Tunjukcara bagaimana mendapatkan vitamin dengan harga ahli dengan mendaftar keahlian
•  Berpeluang mendapatkan keahlian percuma berserta bonus walaupun hanya untuk makan sendiri

sekaligus berpeluang menjana pendapatan jika berminat.

***************************************************************************************************

NAK CUBA RANGKAIAN PRODUK DARI SHAKLEE YANG DIJAMIN SENTIASA SELAMAT, SEMULAJADI DAN BERKESAN?

HUBUNGI SAYA SEKARANG,

RV AYUADYANI

sms@whatsapp@telegram : www.wasap.my/01117547669/shaklee

FB: R.V ADYANI AB RAHMAN

FP: ohmyvitamin.com

INSTAGRAM: ohmyvitamindotcom

WEB: ohmyvitamin.com

#KONGSI KEBAIKAN
#SEBAR KEBAHAGIAAN

ATAU UNTUK BACA LEBIH LANJUT TENTANG DAFTAR AHLI SHAKLEE DI SINI

“INGIN MENJANA PENDAPATAN 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN? BERDAFTAR SEBAGAI AHLI SHAKLEE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN DAN MENIKMATI FAEDAH-FAEDAH LAIN.. MODAL SERENDAH RM80. PENGEDAR SELURUH NEGARA DIALU-ALUKAN UNTUK BERSAMA DALAM GROUP EKSLUSIF KAMI & ANDA AKAN DI BANTU SEHINGGA BERJAYA”