Obesiti berpunca daripada pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam bdan seseorang akibat ketidakseimbangan tenaga. Ketidakseimbangan berlaku apabila kadar pengambilan kalori melebihi kadar pembakaran kalori. JOM BACA INFO TENTANG 5 FAKTOR DAN CARA CEGAH OBESITI UNTUK KURANGKAN RISIKO SAKIT KRONIK SEPERTI SAKIT JANTUNG, DARAH TINGGI, DIABETES DAN KANSER.
5 FAKTOR DAN CARA CEGAH OBESITI UNTUK KURANGKAN RISIKO SAKIT KRONIK
FAKTOR PENYEBAB OBESITI:
A) Tingkah laku – merangkumi:
- pemakanan: makanan ringan, makanan segera, manis, berlemak dan berminyak
- Minum; minuman berkarbonat/ manis
- Tidak aktif: kurang bergerak (sedentari)
B) Bukan tingkah laku iaitu:
- Genetik ( keturunan)
- Ketidakseimbangan hormon
BAGAIMANA UNTUK MENGETAHUI STATUS BERAT BADAN KITA?
Untuk mengetahui status berat badan kita, boleh mengambil ukur lilit pinggang tanpa pakaian atau di atas lapisan pakaian yang nipis.
Ukuran di ambil secara mendatar (horizontal) pertengahan di antara tulang rusuk terakhir dengan tulang pinggl (iliac crest).
Gunakan jadual di bawah untuk mengetahui zon mana milik badan kita:
Ukur lilit pinggang |
Lelaki |
Wanita |
| Ukuran maksimum bagi lingkungan sihat | 90cm | 80 cm |
| Ukuran yang obes dan berisiko tinggi mendapat penyakit NCD | > 90 CM | > 80 CM |
CARA MENANGANI OBESITI:
- Makan pelbagai jenis makanan seperti bijirin penuh, kekacang, ikan, ayam, buahan dan sayuran
- Jadikan buahan dan sayuran sebagai snek
- Lakukan aktiviti fizikal setiap hari
- Sediakan makanan dengan cara kukus, panggang, bakar atau rebus
- elakkan pengambilan:
- Makanan yang tinggi lemak dan kalori.
- Jenis Makanan yang manis dan tinggi kandungan gula
- Segala jenis makanan segera
- minuman manis/ berkarbonat
JEMPUT BACA:
10 MAKANAN PERLU DIELAKKAN KETIKA BERDIET UNTUK TURUNKAN BERAT
6. Amalkan 5 amalan gaya hidup sihat iaitu:
- Lakukan aktiviti fizikal 30 minit, 5 kali seminggu
- Praktikkan pemakanan yang sihat
- Tangani stress secara bijak ( baca: 11 TIPS TANGANI STRESS DENGAN BIJAK TANPA PERLU MAKAN UBAT)
- sihat tanpa alkohol
- Hentikan tabiat merokok atau jangan mula merokok. baca PETUA BERHENTI MEROKOK
INGAT: OBESITI BOLEH MEMBUNUH!
Kenapa membunuh? kerana Obesiti meningkatkan risiko;
- Penyakit jantung
- hipertensi/darah tinggi
- diabetes ( 7 CARA CEGAH KENCING MANIS (DIABETES) AGAR TAK PERLU MAKAN UBAT SEUMUR HIDUP)
- kanser (9 TANDA AMARAN KANSER YANG SERING DI PANDANG REMEH TAPI SEBENARNYA…)
- dan banyak lagi….
Mahu kami bantu untuk dapatkan berat ideal atau turunkan berat dengan sihat dan selamat? Jom sertai keluarga AKBAT. Apa itu AKBAT?
AKBAT PROGRAM KURUS DENGAN SIHAT DAN SELAMAT
Anda mahu jadi seperti cikgu Azfar? jom baca perkongsian beliau di sini:
Cikgu azfar kongsi tips turun berat badan 40KG dalam masa 4 bulan
GEMUK / OBESITI IS COMEL, TAPI TAK SIHAT! SO, OBESITI IS NOT AWESOME AT ALL..
Jom hubungi RV terus jika mempunyai permasalah mahupun memerlukan konsultasi. InsyaAllah,RV cuba bantu sebaik mungkin. RV tunjukkan cara nak dapatkan set kesihatan ini dengan harga yang lebih bernilai untuk wang anda.TEKAN LINK NI;
www.wasap.my/01117547669/shaklee
JANGAN LUPA, ANDA BERHAK MENDAPAT KHIDMAT KONSULTASI DAN RUNDINGAN PERCUMA DARI RV.
Perkhidmatan meliputi perkara-perkara berikut:
- Konsultasi masalah dan cadangan vitamin yang sesuai
- cadangan pemakanan dan pengambilan vitamin yang betul
- Tunjukcara bagaimana mendapatkan vitamin dengan harga ahli dengan mendaftar keahlian
- Berpeluang mendapatkan keahlian percuma berserta bonus walaupun hanya untuk makan sendiri
- sekaligus berpeluang menjana pendapatan jika berminat.
HUBUNGI RV SEKARANG,
RV AYUADYANI
sms@whatsapp@telegram : www.wasap.my/01117547669/shaklee
FP: ohmyvitamin.com
INSTAGRAM: ohmyvitamindotcom
WEB: ohmyvitamin.com
#KONGSI KEBAIKAN
#SEBAR KEBAHAGIAAN
ATAU UNTUK BACA LEBIH LANJUT TENTANG DAFTAR AHLI SHAKLEE DI SINI
“INGIN MENJANA PENDAPATAN 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN? BERDAFTAR SEBAGAI AHLI SHAKLEE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN DAN MENIKMATI FAEDAH-FAEDAH LAIN.. MODAL SERENDAH RM75. PENGEDAR SELURUH NEGARA DIALU-ALUKAN UNTUK BERSAMA DALAM GROUP EKSLUSIF KAMI & ANDA AKAN DI BANTU SEHINGGA BERJAYA”
Komen terkini